Body-Mind-Balance
Im Workshop geht es darum eigene Werte, individuelle Stressfaktoren, den eigenen Alltagsablauf und Aspekte wie Ernährung, Bewegung und Entspannung zu benennen und zu analysieren.
Autogenes Training
Auch AT genannt, gibt es seit vielen Jahren und wurde immer weiter entwickelt. Ich biete AT zum Mitmachen und auch zum aktiven Selberlernen mit entsprechendem Übungsmaterial für zu Hause. Es hilft bei Stress, Schlafstörungen, innerer Unruhe, Prüfungsvorbereitungen etc.
Konzentration durch Meditation
Wir alle dürfen heute zu jeder Zeit Informationen konsumieren, uns Anforderungen stellen etc. Meditation hilft, sich auf das Wesentliche zu fokussieren. Sie hilft u.a. beim Entspannen, beim Energie tanken, Lebensfreude aufbauen und nicht zu unterschätzen: die Wahrnehmung des eigenen Selbst erhöht sich.
Progressive Muskelentspannung
Progressive Muskelentspannung, kurz PME genannt, ist ideal für die Selbstanwendung. PME hilft u.a. gegen Muskelverspannungen, innere Unruhe und schafft ein intensiveres Körperbewusstsein.
Vorträge
Stress lass nach!
Stress ist mittlerweile allgegenwärtig in unserem Leben. Solange es positiver Stress ist, wunderbar! Sobald Stress jedoch zur Belastung und Anspannung des ganzen Organismus führt, ist Vorsicht geboten. Im Vortrag geht es darum was Stress überhaupt ist, wie er sich auf Körper und Geist auswirkt und welche alltagstauglichen Möglichkeiten es gibt, Stress zu reduzieren.
Stark im Alltag mit Resilienz!
Sowohl im Privat- wie im Berufsleben werden wir in den unterschiedlichsten Bereichen intensiv gefordert. Hier gilt es, seine persönliche Stärke zu kennen, zu fördern und zu pflegen. Im Vortrag geht es u.a. um Fragen wie: Wo ist meine emotionale Stärke? Was greift mich an? Wie kann ich mich selbst stärken?
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Bei Interesse und für weitere Informationen zu meinen Angeboten freue ich mich über eine Nachricht.