Wusstest du das du mehr Körperzellen beheimatest, als es Menschen auf der Erde gibt? Tatsache! Jeder Mensch besteht aus rund 70 Billionen Körperzellen. Noch mehr dazu?
Du bist Zellen … jede Menge
Besagte 70 Billionen Körperzellen sind unsere zentralen Bausteine fürs Leben. Jede Zelle ist quasi eine kleine biochemische Fabrik. Hier finden sekündlich Tausende Stoffwechselprozesse statt. Je besser du deine Zellen mit den für sie richtigen Stoffen versorgst, desto besser sind die Voraussetzungen für einen intakten Stoffwechsel, für dein Immunsystem, für mehr Energie und einen gesunden Organismus.
Wie geht’s?
In dem du deine 70 Billionen Körperzellen optimal mit Vitaminen und Spurenelementen versorgst. Ich habe dir nachstehend mal eine Auflistung zusammen gestellt, anhand der du ersehen kannst, was für welchen Bereich besonders wichtig ist. Wenn du an einer optimalen Zellversorgung interessiert bist, solltest du deine Ernährung einmal dahingehend überprüfen.
Mehr Energie, weniger Müdigkeit
Hierbei helfen dir Folsäure, Magnesium, Eisen, Niacin – auch als Vitamin B3 bekannt, Vitamin B12 und Vitamin B6.
Leistungsfähigkeit & Vitalität
Dafür benötigen deine Zellen ebenfalls Niacin, Vitamin B2, B1, B6 und B12 sowie Pantothensäure.
Immunsystem
Damit es optimal ausgestattet ist, solltest du für eine ausreichende Zufuhr von Eisen, Kupfer, Selen, Vitamin C und D sowie Zink sorgen.
Zellschutz
Gegen sogenannten oxidativen Stress für deine Zellen helfen Vitamin B2, Selen, Vitamin C und E, ebenso Zink. Folsäure, Vitamin B6 und B12 sorgen für einen guten Homocystein-Stoffwechsel.
Psyche & Konzentration
Bei vermehrten Stimmungsschwankungen und eventuellem Konzentrationsmangel helfen Eisen, Jod, Zink sowie Biotin, Folsäure, Niacin und Vitamin B12.
Herz & Kreislauf
Für ein starkes Herz und funktionierenden Kreislauf solltest du für genügend Vitamin B1, B6, B12 und Folsäure sorgen. Das Vitamin K sorgt für eine optimale Blutgerinnung. Das Vitamin C unterstützt die Kollagenbildung und Vitamin D sorgt für einen ausgeglichenen Calciumspiegel im Blut.
Hormonspiegel & Schilddrüse
Vitamin B6 hilft bei der Regulierung der Hormontätigkeit. Für einen ausgeglichenen Testosteronspiegel sorgt Zink. Jod hilft bei der Produktion von Schilddrüsenhormonen. Selen unterstützt die normale Schilddrüsenfunktion.
Haut, Haare & Nägel
Für ein straffe Haut sorgen Biotin, Niacin und Zink. Für gesundes Haar und kräftige Nägel sind Selen und Zink zuständig.
Knochen & Gelenke
Deine Knochen freuen sich besonders über Vitamin D, Vitamin K und Mangan. Das allseits bekannte Vitamin C unterstützt die Kollagenbildung für eine gute Knorpelfunktion in deinen Gelenken.
Säure-Basen-Haushalt
Hier ist Zink das ideale Helferlein.
Stoffwechsel
Gute Helferlein bei der Verstoffwechslung von Makronährstoffen (Proteine, Fette und Kohlenhydrate) sind Biotin, Chrom und Zink. Insbesondere Zink hilft beim Fettsäure- und Kohlenhydratstoffwechsel. Vitamin B6 unterstützt den Eiweiß- und Glykogenstoffwechsel.
Grundsätzlich solltest du es mit Sebastian Kneipp halten:
”Der Weg zur Gesundheit führt durch die Küche und nicht durch die Apotheke.”
Wie kommst du an die diversen Vitamine & Co.?
Durch eine ausgewogene Ernährung mit frischem Gemüse und Obst, Hülsenfrüchten und moderatem Proteinkonsum durch Milch- und Fleischprodukte solltest du schon recht gut versorgt sein. Fastfood, Konservendosen und Co. sind hier keine optimalen Lieferanten.
Hast du das Gefühl, dir fehlt das eine oder andere Vitamin, Mineral oder Spurenelement dann rate ich dir, geh zunächst zum Arzt und lasse die Werte überprüfen (Blutbild). Danach kannst du deine Ernährung eventuell optimieren oder zeitweise Vitamine & Co. aus der Apotheke zuführen. Dies solltest du idealerweise mit deinem Arzt oder auch Apotheker besprechen.
Wichtig! Ich bin kein Arzt, übernehme daher auch keinerlei Haftung. Ich bin lediglich selber an einer gesunden und ausgewogenen Versorgung meiner Körperzellen interessiert und lasse euch an meinen Recherchen teilhaben.
Fazit: Wer seinen 70 Billionen Mitbewohnern optimale Untermietverhältnisse bieten will sorgt für eine ausgewogene Vitamin-, Mineralstoff- und Spurenelementezufuhr durch ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und Frischluftzufuhr. Auch und gerade in der kalten dunklen Jahreszeit 😉
Ich wünsche dir eine optimale Woche
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