GesundheitLebensqualität

Atmen … heute mal ganz bewusst

Unser aller Leben steht und fällt mit unserer Atmung und läuft in 99,9 % aller Fälle voll automatisch ab, was gut ist. Wir können aber auch anders, nämlich unseren Atem beobachten, steuern bis hin zu optimieren. Erstmal die Basics Unsere Atmung ist ganz simpel gesprochen ein chemischer Prozess: Mit dem Einnahmen nehmen wir Sauerstoff auf…

Beitrag lesen
GesundheitLebensqualität

Schlaf, Kindlein schlaf…

  Na, sei mal ehrlich zu dir: Wie hältst du es denn so mit deiner Nachtruhe? Wir achten heute – fast – alle auf gesunde Ernährung, ausreichend Bewegung und und und… in puncto Schlaf sind die meisten von uns eher schluderig unterwegs. Eher so nach dem Motto: Ich habe immer soviel um die Ohren, da…

Beitrag lesen
GesundheitLebensqualität

Angst oder Vertrauen?

Gar nicht so einfach, in diesen Zeiten etwas zu schreiben was sich nicht um das Virus dreht oder völlig belanglos daher kommt. Ich weiß natürlich nicht wie es dir geht, aber ich bin aktuell schon ganz schön angespannt. Oft genug erwische ich mich dabei, wie ich wieder ganz unbewusst in ein ungutes Gedankenkarussell eingestiegen bin.…

Beitrag lesen
GesundheitReisen

Dem Notfallset sei DANK!

Mein letzter Urlaub ist erst ein paar Tage her, die Wäsche gewaschen und wieder im Schrank verstaut, der Koffer im Keller eingelagert. Mein ‚Notfallset‘ habe ich bereits wieder aufgefüllt und aufgrund eines kleinen Zwischenfalls im letzten Urlaub auch um ein paar Kleinigkeiten ergänzt. Du fragst dich jetzt vielleicht Zweierlei: Was meint sie mit ‚Notfallset‘ und…

Beitrag lesen
GesundheitLebensqualitätSelbstwert

Ernähre dich ‚entspannt’…

Gerade in stressigen Zeiten achten wir manchmal nicht so sehr auf unsere Ernährung und essen einfach, was uns sozusagen ‚in die Finger‘ kommt. Mitunter geben wir dann unserem Körper mit Fastfood & Co. womöglich noch einen zusätzlichen Stressturbo. Was wäre also sinnvoll(er)? Genau, wenn du gerade in stressreichen Zeiten auf Lebensmittel zugreifst, die deinem Körper…

Beitrag lesen