K I S S

kiss

…ist hier natürlich eine Formel, im englischen steht das Wort für Kuss und auch der passt zum heutigen Thema. Keine Panik, es folgt jetzt keine Anleitung zur Optimierung deiner Liebesbeziehung, obwohl … im besten Fall hast du zu dir ja auch eine ‚Liebesbeziehung‘ 😉

Wir alle haben eine mehr oder weniger ausgeprägte Sehnsucht nach innerer Zufriedenheit, eine Sehnsucht nach dem ultimativen ‚Glückszustand‘. Ich persönlich habe da so meine eigene Philosophie:

sahnehaube

Glück ist für mich eher so ein Sahnehäubchen,
gelegentlich genieße ich es, als Dauerzustand wäre es mir zu ‚fett’…

 

 

Dauerhafte Zufriedenheit in meinem Leben ist für mich dagegen sehr erstrebenswert und da kommt jetzt obige Formel ins Gespräch: K I S S

Die Formel steht für Keep It Smart and Simple, also zu deutsch in etwa:

Mach‘ es einfach und schlau!

Ja klar, Sprichwörter und Formeln gibt es wie Sand am Meer, nur wie füllst du sie mit Substanz und kannst diese dann auch noch in deinem Alltag – und noch viel wichtiger – in deiner Denkstruktur integrieren.

Zufriedenheit im Alltag, möglichst 24 Stunden 7 Tage die Woche, ist das Ziel. Ziel ist schon mal ein sehr gutes Stichwort. Setze dir für dich realistisch herausfordernde Ziele, sprich nicht zu niedrig und auch nicht zu hoch.

Beispiele:

wecker

 

Wenn dein Ziel ist, jeden Tag aufzustehen…ist zu easy und steigert nicht wesentlich deine Zufriedenheit.

 

 

triathlon

 

Wenn du dir als bisheriger Couch-Potato  das Ziel setzt, in vier Wochen einen Triathlon zu bestehen … bist du total frustriert, weil es nicht ohne gesundheitliche Schäden funktionieren wird.

 

 

singingWenn du dein bisheriges Hobby ‚Singen‘ von Badezimmerniveau auf Chorstärke anheben willst, ist dies ein realistisches Ziel. Du wirst vom ersten Gesangsübungsabend an beim städtischen Chor Erfolgserlebnisse haben: Gesellschaft mit gleichgesinnten Menschen, Stimmübung, neue Eindrücke von deiner eigenen Stimme etc. … Steigende Zufriedenheit garantiert!

 

pcprogramm

 

Wenn du im Berufsleben zum Beispiel gerne mit einem PC-Programm arbeitest, dort aber noch viel dazu lernen könntest: Buche einen entsprechenden Kurs, steigende Zufriedenheit durch Wissenserweiterung und Erfolgserlebnisse garantiert!

 

 

 

Wer kennt Sie nicht: Negative Gedankenschleifen! Sie sind deiner Zufriedenheit selbstredend nicht zuträglich, klar. Aber einfach Schalter umlegen funktioniert meistens auch nicht, stimmt’s? Mache dir lieber klar, dass noch so viele Gedankenschleifen über vergangene Geschehnisse oder eventuell in der Zukunft stattfindende Ereignisse dir überhaupt nichts bringen! Du kannst entweder ’nichts mehr‘ oder ’noch nichts‘ beeinflussen. Du kannst nur die Gegenwart, also den aktuellen Moment beeinflussen! Immer! Und mit einer zufriedenen Gegenwart hast du wesentlich höhere Chancen, dass deine Zukunft ebenfalls positiv wird.

Kleine Anregungen für deine Zufriedenheitssteigerung gefällig?

bewegung

Gedankenschleifen hassen Bewegung! Also aufstehen und konzentriert AUF und AB gehen. Bilde beim Gehen eine liegende Acht. Du darfst auch gerne mal das Zimmer wechseln sozusagen deinen Horizont erweitern 😉 Du wirst nach kurzer Zeit wie von selber auf positives Denken ‚umschalten‘.

 

Dein tägliches Ziel sind drei positive Begebenheiten und maximal eine negative! Öffne deine Augen und nimm die kleinen Dinge wahr: Schöne Laubfärbung! Es regnet nicht! Dir ist das neue Rezept auf Anhieb gut gelungen… okay, der Anpfiff vom Chef war nicht so klasse, aber geht auch vorüber.

ehrenamt

Engagiere dich! Wie wäre es mit einem Ehrenamt oder gelegentlicher Einkaufshilfe für deine alten Nachbarn oder auch Baby-/ Dogsitting. Engagement dieser Art wirkt sich sehr positiv auf deine Gefühlswelt aus und steigert somit deine Grundzufriedenheit.

 

Zwischenmenschliche Beziehungen sind ebenfalls ein wichtiger Aspekt für deine Zufriedenheit. Hier sind familiäre Beziehungen, Freundschaften und Partnerschaften gemeint. Sie sollten von gegenseitigem Respekt, liebevollem und wertschätzendem Umgang geprägt sein. Wenn es da bisher ein wenig hapert, mache den ersten Schritt! Es dient in allererster Linie deiner persönlichen Zufriedenheit und wird Wirkung zeigen, garantiert! Manchmal braucht es etwas Zeit, bis es bei deinem jeweiligen Gegenüber ‚ankommt‘ 😉

roibuschWenn es mal ganz schlecht um deine innere Zufriedenheit steht, tauche einfach mal ab! Stöpsel TV, Computer, Telefon aus. Stelle dein Handy aus und die Haustürklingel ab. Du bist einfach mal nicht da. Nun gönne dir eine Kanne Tee oder Kaffee oder auch ein Gläschen Wein und lausche mal deinen Gedanken. Das hat nichts mit Gedankenschleifen zu tun, sondern mit aktivem inneren Zu- oder Hinhören. In unserem normalerweise lauten und übervollen Alltag haben deine guten Gedanken kaum noch Gelegenheit, von dir gehört zu werden. Also heißt es entschleunigen, abtauchen und einfach mal dir selber zuhören. Du wirst erstaunt sein, was da so an Ideen und Anregungen zur Steigerung deiner inneren Zufriedenheit in dir schlummert. Genial ist es jetzt, wenn du Stift und Zettel parat hast, damit dir keine deiner genialen Einfälle entfällt 😉

Noch Fragen?

Clever wie du bist, ist dir sicher schon aufgefallen, dass keine der von mir aufgeführten Möglichkeiten zur Steigerung deiner inneren Zufriedenheit mit Geld zu tun hat. Genau, du kannst dir natürlich je nach Geldbeutel immer wieder neue schöne und mehr oder weniger nützliche Dinge kaufen. ABER: Die Freude über deine Neuerwerbung währt nur kurz und steigert dadurch auch nur kurz und bedingt deine innere Zufriedenheit. Warum ist das so? Die Ursache deiner kurzzeitigen Zufriedenheit kommt von außen. Sie kommt nicht aus dir heraus. Natürlich gibt es hier auch Ausnahmen, wenn es sich zum Beispiel um deinen absoluten Herzenswunsch handelt, dann wird dieser Erwerb deine innere Zufriedenheit sicher auf Dauer steigern.

Fazit:

Die KISS-Formel – Mach‘ es einfach und schlau – kannst du im Prinzip in allen Alltagssituationen anwenden und dadurch ganz automatisch deine innere Zufriedenheit steigern. Wenn sich deine innere Zufriedenheit steigert, verändert sich deine Ausstrahlung, deine Mitmenschen werden ebenfalls davon profitieren, was sich erneut steigernd auf deine innere Zufriedenheit auswirkt.

zufriedenheitskurve

Ab und zu ist die Zufriedenheitssteigerung sogar so groß, dass es für mich in Richtung ‚Sahnehäubchen‘ Glück geht. Und alles ohne Geld 😉 !

Ich wünsche dir diesmal eine besonders zufriedene Woche.

Unterschrift