Seit Wochen erleben wir alle sehr ungewohnte Zeiten und sind nun mehr oder weniger dankbar für die kleinen Lockerungen und Möglichkeiten hin zu einem, ja was eigentlich? Alten? Kann ja kaum sein. Besseren? Wäre schön. Wie auch immer du es sehen, einschätzen magst, sicherlich kann es dir nicht schaden, auch oder erst recht gerade jetzt, sehr achtsam mit dir und deinem Leben umzugehen. Daher gibt es heute 10 Ideen wie du mit dir, deinen Möglichkeiten und deinem Leben generell achtsam(er), liebevoll(er), aufmerksam(er) durchstartest.
Meine Ideensammlung erstreckt sich quer Beet durch mehr oder weniger alle Lebenslagen, es könnte daher durchaus sein, dass da auch etwas für dich dabei ist 😉
Achtsam Essen
Fokussiere dich auf den Geschmack und Textur dessen, was du isst. Prüfe, wie es tatsächlich schmeckt und kaue sorgfältig.
Mach’s anders
Wie oft überlegen wir in Gesprächen vor allem, was wir gleich selber sagen wollen, anstatt dem anderen wirklich zuzuhören. Versuche, dich erstmal nur auf das Gesagte zu konzentrieren. Gar nicht so leicht, aber sehr erstaunlich, wie viel mehr du dadurch mitkriegst.
Tu was
Laut diverser Studien sind wir am glücklichsten, wenn wir etwas tun. Inspiration gefällig? Fang an regelmäßig Sport zu treiben oder beginne ein neues Hobby, buche einen neuen Kurs, meditiere regelmäßig, mache ab und an anderen bewusst ein Kompliment oder ein kleines Geschenk ohne offiziellen Anlass, verbringe mehr bewusste Zeit mit Freunden oder Familienangehörigen. Manches davon fühlt sich noch besser an, wenn du es mit anderen gemeinsam machst.
Bleib bei dir
Je mehr Hektik um uns herum, um so schneller vergessen wir, wie gut es uns bekommt, auch mal mit uns alleine zu sein. Wie wäre es mal wieder mit einem Kinobesuch, ganz allein wohlgemerkt. Du kannst dich total darauf einlassen und musst auch nicht direkt nach dem Abspann schon eine Meinung zum Film haben 😉
Nachhaltigkeit leben
Wie wäre es zum Beispiel, wenn du ab sofort anstatt Frischhalte- oder Alufolie wiederverwendbare Bienenwachstucher verwendest? Die mit Wachs überzogenen Baumwolltücher sind antiseptisch, Keime haben also keine Chance. Nach Gebrauch ganz einfach mit einem feuchten Tuch reinigen. Ich habe gelesen, es gibt sogar vegane Wachstücher 😉
Durchbreche deine Gewohnheiten
Schalte mal einen anderen Radiosender, eine neue Playlist ein, gehe bewusst einen anderen Weg zur Bahn, zum Einkaufen, trage deine Haare mal offen, wenn du sie sonst immer zusammenbindest und und und … probiere es aus, es sorgt dafür, dass du dich wacher und vitaler fühlst.
Lösungen finden … anders
Ist ein bisschen so wie beim Pilze suchen: Wenn du nur ganz nah am Boden schaust, findest du sie oft genug nicht. Lass deinen Blick über die Fläche schweifen…auf die Lösungsfindung übertragen heißt das: Du entdeckst keine neuen Möglichkeiten / Lösungen, wenn du zu intensiv oder begrenzt suchst. Es ist viel zielführender, Augen und Ohren immer offen zu halten.
Achte auf die Signale
Gilt nicht nur an der Ampel 😉 …Signale zeigen dir, dass etwas nicht stimmt, zum Beispiel wenn es dir nicht gut geht. Du bist dir dessen noch gar nicht bewusst, aber wenn du z.B. immer ungeduldiger wirst, viel schimpfst oder dich gar vor bestimmten Dingen drückst, dann sind das klare Signale dafür, dass du zuviel Stress hast. Reagiere daher frühzeitig(er) und nicht erst, wenn dein Körper dir in Form von Schmerzen bis Krankheiten ganz klar sagt, so geht es nicht weiter.
Anti-Falten-Quickie
Schließe deine Augen, richte deine Aufmerksamkeit auf den Bereich um deine Augen. Atme…nun konzentriere dich auf deine Kiefermuskeln, deinen Mund und deine Stirn. Atme weiterhin mit geschlossenen Augen bewusst ein und löse mit jedem Ausatmen die Spannung in deinem Gesicht. Geht schnell, daher Quickie, und fast überall.
Kommunikation mal anders
Formuliere im nächsten Gespräch deinen Vorwurf als Wunsch 😉 Das bekommt sowohl dir, als auch deinem Gesprächspartner besser. Beispielsweise sage nicht: Du bist immer weg, wir machen überhaupt nichts mehr miteinander, sondern: Ich würde gerne mal wieder mit dir Essen gehen / ins Kino / Joggen … was auch immer.
Fazit:
Es gibt definitiv in jeder Lebenssituation die Möglichkeit, sich auf mehr Achtsamkeit und Bewusstsein auszurichten. Es sind wundervolle Möglichkeiten dein Leben und das deiner Mitmenschen zu verbessern. Denn es ist wie es ist: Alles ist mit Allem verbunden … probiere dich in (mehr) Achtsamkeit und Bewusstsein aus und werde reich(er)
Ich wünsche dir eine bewusste, achtsame und bereichernde Zeit
PS: … wie immer freue ich mich auch diesmal über einen Kommentar von dir, gerne über diesen Weg.
