Wie bitte? Jeder erzählt dir, du sollst dich möglichst nicht aufregen oder ärgern und hier komme jetzt ich damit um die Ecke, dass du es a) tun sollst und b) auch noch richtig? Genau, denn nur, wenn du dich richtig – im Sinne von wahrhaftig, wirklich – ärgerst, kann dein Ärger dir auf lange Sicht nützlich sein.
Richtig ärgern – was ist gut daran?
Versetze dich gedanklich mal in eine Situation, in der du – porschegleich in unter 60 Sekunden -innerlich von Null auf Hundert geraten bist. Du bist so total sauer, wütend und ärgerlich. Passt’s? Gut 😉
Da in unserer Kultur Ärger, Wut und Groll nicht so gerne gesehen werden, versuchen wir uns meist ganz schnell wieder zu beruhigen und geben uns nach außen hin den Anschein, als seien wir die Ruhe in Person und alles sei gut. Nix ist gut oder? Tatsächlich brodelt es in uns oft genug mehr oder weniger heftig weiter. Wir führen innere Dialoge, in denen wir unserem Ärgerpartner so richtig verbal an den Karren fahren und und und. Bringt dir das etwas? Also, außer wahlweise Magen- oder Kopfschmerzen oder Verspannungen im Nacken? Aus eigener Erfahrung behaupte ich mal: nicht wirklich!
Damit wir uns richtig verstehen: Das ist jetzt kein Freifahrtschein dafür, ab sofort deinen Ärger ungefiltert mit deinem Umfeld zu teilen. Du erweiterst damit nicht wirklich deinen Freundeskreis. Nutze deinen aktuellen Ärger lieber für dich und reflektiere den Anlass, Auslöser für deinen Ärger. Ab hier kann dein Ärger für dich nützlich werden.
Hinterfrage deinen Ärger
Du sitzt emotional gerade auf deiner persönlichen Ärger- und Wutpalme und genießt die Aussicht 😉 Jetzt ist der ideale Zeitpunkt die Auslöser für deinen Ärger zu hinterfragen. Denn dein Ärger will dir etwas zeigen: Er rückt deine Bedürfnisse in den Mittelpunkt!
Wieso sich ärgern gut für dich sein kann
Wenn du bereit bist, deine Bedürfnisse hinter deinem Ärger, deinem Goll zu betrachten, dann gibt dir dein Ärger viele Chancen:
- Antrieb (endlich) etwas zu verändern
- Schutz vor Verletzungen durch Menschen, Menschen die dir nicht guttun
- Motivation, dich bewusst anders zu verhalten, als derjenige, dessen Verhalten du ablehnst
- Unterstützung / Mut, das Verhalten, die Dinge einzufordern, die dir guttun
Ärgern ja, vergeben auch ja, aber…
Das ‚aber‘ bezieht sich hier definitiv auf den Zeitpunkt. Denn nur, wenn du vorher über die Ursache für deinen Ärger reflektiert hast, eventuell Dinge verändert und wirklich für deine Bedürfnisse (siehe oben) gesorgt hast, erst dann kannst du überhaupt tatsächlich vergeben, damit abschließen. Ohne deine eigene Vorarbeit geht leider nichts, also bitte nicht ‚Erlösung‘ im außen suchen 😉 Nur dann kannst du so vergeben, abschließen, vergessen, dass dich die Sache nicht länger belastet. Manchmal hilft es auch, dir den Frust einfach von der Seele zu schreiben, analysiere schriftlich. So lenkst du deine Energie in für dich positive Bahnen und Tara: bei so viel kreativer positiver Energie verschwindet dein Ärger schon (fast) von selber. Ganz coole Socken machen zum Abschluss eine kleine Feuerzeremonie und verbrennen das so beschriebene Papier. Aber Achtung: Brandgefahr, Rauchmelder etc., daher bitte nur draußen durchführen!
Gibt es einen Masterzeitplan?
Nein, definitiv nicht. Jeder Mensch ist anders, jeder Auslöser für deinen Groll ist anders. Vielleicht hilft dir aber das: Du hast deinen Ärger für dich sinnvoll verarbeitet, wenn du ohne innerlichem Stirnrunzeln an die Situation denken kannst, vielleicht sogar durch dein Reflektieren die Chancen darin genau siehst, dann ist auch der richtige Zeitpunkt um zu vergeben, die entsprechende Situation loszulassen.
Fazit:
Ärger ist nicht per se schlecht. Richtig genutzt bringt er dich IMMER weiter, kann dir Möglichkeiten, Notwendigkeiten, Bedürfnisse und Chancen aufzeigen. Allerdings nur, wenn du bereit bist hin zu schauen und zu fühlen. Ärger wird es in deinem Leben immer wieder geben. Es wäre wohl übertrieben, sich darauf zu freuen, aber ihn zu nutzen, das macht Sinn.
Ich wünsche dir eine reflektierte Zeit
PS: … wie immer freue ich mich auch diesmal über einen Kommentar von dir, gerne über diesen Weg.
